Penyakit jantung adalah penyakit yang sangat berbahaya bagi
manusia dan saat ini telah menjadi penyebab kematian nomor satu di seluruh
dunia. Ada banyak jenis penyakit jantung jantung yang menyerang manusia, dan
salah satu penyakit jantung yang berbahaya adalah jantung koroner.
Penyakit jantung koroner ini merupakan penyakit yang
disebabkan oleh adanya penyumbatan pada pembuluh darah arteri koroner yang
membuat aliran darah menuju otot jantung menjadi berkurang dan dapat menyebabkan fungsi jantung menjadi terganggu.
Penyakit ini bisa disebabkan karena
pola hidup yang buruk seperti kurangnya olahraga, makan makanan yang berlemak
atau berkolestrol tinggi, dan seringnya merokok. Sehingga saat ini penyakit
jantung bisa terjadi pada siapa saja termasuk yang usianya masih muda. Untuk
mengatasi penyakit jantung koroner ini, ada beberapa cara yang dilakukan agar
jantung tetap dapat bekerja dengan baik, salah satunya adalah dengan melakukan diet
jantung koroner.
Untuk melakukan diet jantung koroner ini, ada beberapa hal
yang perlu diperhatikan dan perlu dilakukan lakukan. Diantaranya adalah:
- Hindari mengkonsumsi garam secara berlebihan, karena garam dapat dapat menyebabkan timbulnya timbunan cairan.
- Jangan mengkonsumsi gula terlalu banyak, hal ini dapat menyebabkan terjadinya ateroklerosis.
- Bagi penderita obesitas, batasi kandungan kalori pada tubuh anda.
- Jangan menkonsumsi minuman seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.
- Hindari faktor – faktor penyebab timbulnya penyakit jantung seperti merasa cemas, mudah emosi, serta merokok.
- Berolahraga secara teratur.
- Mengkonsumsi makanan yang baik untuk jantung. Beberapa bahan makanan yang dapat dikonsumsi adalah:
- Ikan, karena ikan mengandung omega-3 asam lemak yang dapat membuat jantung anda terlindungi.
- Tomat, selain mengandung vitamin a dan c serta kalium yang baik untuk tubuh, tomat juga mengandung lycopene yang mampu mencegah penyakit jantung.
- Apel, kandungan flovanoid pada apel berfungsi untuk mencegah penumpukan plak pada arteri.
- Bayam, bayam mengandung betaine yang baik untuk kesehatan jantung anda.
- Kacang hijau, kacang hijau mengandung serat larut yang dapat menurunkan kandungan kolesterol jahat dalam tubuh.
Demikian tadi beberapa hal tentang diet jantung koroner yang
bisa anda terapkan, dan semoga
bermanfaat.
